มาไดเอ็ทให้หุ่นสวยด้วย อาหารลดความอ้วน กันเถอะ
สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนอยู่ Shine On (ไชน-ออน) ขอแนะนำ อาหารลดความอ้วน ที่กินแล้วน้ำหนักลดลงแน่นอน อย่างน้อยๆ น้ำหนักของคุณจะหายไปจากตาชั่ง 3 กิโลกรัม
สูตรนี้หลายๆ คนอาจจะเคยเห็นกันมาบ้างแล้ว แต่ Shine On (ไชน-ออน) น้ำมาปรับปรุงนิดหน่อย ตามที่ได้เคยทดลองกับตัวเองมาแล้ว และเห็นว่าพอจะใช้แทนกันได้ ขอบอกว่าสูตรนี้เห็นผลแน่นอน แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่าต้องมีความพยายาม ใจแข็ง และอดทน แรกๆ อาจจะยากซักหน่อย หากทำไปได้ซัก 3-4 วัน แล้วจะค่อยๆอยู่ตัว ในการกินอาหารลดความอ้วนตามสูตรนี้จะต้องกินให้ครบทั้งหมด 13 วัน หากใครล้มเลิกไปก่อนก็ไม่เป็นไร ผ่านไปซัก 2-3 เดือน ค่อยกลับมาลองทำใหม่ก็ได้ มาดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารลดความอ้วนที่จะต้องกินไปตลอด 13 วันมีอะไรบ้าง
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
วันที่ 1
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน)
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง / ผักกาดต้ม 3 ขีด / มะเขือเทศสด 1 ลูก หรือมะเขือเทศราชินี 5-10 ลูก
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด (เนื้อล้วน) / สลัด / น้ำมะนาว
วันที่ 2
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน)
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด / โยเกริ์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
มื้อเย็น: เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล (หากเลือกเป็นผลไม้ที่ให้ความหวาน หรือน้ำตาลน้อยจะดีมาก)
วันที่ 3
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน) / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด / น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด (คิดซะว่ากำลังกินชาบูอยู่) / มะเขือเทศสด 1 ลูก หรือมะเขือเทศราชินี 5-10 ลูก /ผลไม้ 1 ผล (หากเลือกเป็นผลไม้ที่มีความหวาน หรือน้ำตาลน้อยจะดีมาก)
วันที่ 4
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน) /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว (เลือกหัวเล็กๆ หั่นเป็นแท่งแล้วแช่เย็นเพิ่มความสดและอร่อย) /นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (อันนี้แนะนำว่าให้ทานเป็นแครอทสด ทานคู่กับ น้ำมะนาวจะเวิร์คกว่า)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (อาจเลือกเป็นปลากะพงลวก จิ้มกับน้ำจิ้ม)
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด
วันที่ 6
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง / แครอทสด 1 หัว แครอทสด 1 หัว (เลือกหัวเล็กๆ หั่นเป็นแท่งแล้วแช่เย็นเพิ่มความสดและอร่อย)
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด / สลัด / น้ำมะนาว
วันที่ 7
มื้อเช้า : ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำเปล่าอย่างเดียว
มื้อเย็น : หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล (หากเลือกเป็นผลไม้ที่ให้ความหวาน หรือน้ำตาลน้อยจะดีมาก)
วันที่ 8
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน)
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง / ผักกาดต้ม 3 ขีด / มะเขือเทศสด 1 ลูก หรือมะเขือเทศราชินี 5-10 ลูก
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด / สลัด / น้ำมะนาว
วันที่ 9
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน)
มื้อกลางวัน : เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด / โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด / น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 10
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง / เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด / น้ำมะนาว
มื้อเย็น : คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด (คิดซะว่ากำลังกินชาบูอยู่) / มะเขือเทศสด 1 ลูก หรือมะเขือเทศราชินี 5-10 ลูก / ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 11
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน) / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว / โยเกริ์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว (เลือกหัวเล็กๆ หั่นเป็นแท่งแล้วแช่เย็นเพิ่มความสดและอร่อย) / นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
มื้อเช้า : แครอทสด 1 หัว (ราดด้วยน้ำมะนาว) (อันนี้แนะนำว่าให้ทานเป็นแครอทสด ทานคู่กับ น้ำมะนาวจะเวิร์คกว่า)
มื้อกลางวัน : เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (อาจเลือกเป็นปลากะพงลวก จิ้มกับน้ำจิ้ม)
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด / สลัด
วันที่ 13
มื้อเช้า : กาแฟดำ 1 ถ้วย (หากไม่ดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนเป็นชาร้อนแทน) / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง / แครอทสด 1 หัว
มื้อเย็น : เนื้อไก่อบ 2 ขีด / สลัด / น้ำมะนาว
หลังจากจบสูตรนี้แล้ว คุณจะต้องทึ่งกับน้ำหนักตัวที่ลดลง และเราก็รู้ด้วยว่าคุณจะเบื่อไข่ต้มไปอีกนานเลยล่ะ (^_^)
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
